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Aufgepasst: Fatale Denkfehler bei Diäten

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Es klappt einfach nicht: Egal, wie viele Diäten wir schon probiert, oder wie viele Geheimtipps wir getestet haben – nichts funktioniert. Frustration hilft jetzt nicht weiter, Abnehmen beginnt im Kopf. Diese Denkfehler könnten der Grund sein, weshalb Diäten immer wieder scheitern.

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Was xy hilft, muss mir auch helfen

Freundin Anna hat mit der Diät A zehn Kilo abgenommen und sieht super aus. Das müssen wir auch probieren! Blöd nur, dass wir keinen Thunfisch mögen und nach drei Tagen hungrig abbrechen.

Tipp: Nicht jede Diätform ist für jeden Menschen gleich passend. Manche können locker auf Kohlenhydrate verzichten oder sind abends nicht hungrig, sodass die letzte Mahlzeit gut um 17 Uhr sein kann. Wir müssen für uns selbst herausfinden, was zu uns passt. Nur so halten wir durch und nehmen langfristig ab.

Nach den ersten drei Kilo wird es leichter

Sind die ersten Kilos geschafft, wird es sicher leichter! Wird es aber nicht. Meist purzeln die ersten Kilos fast wie von alleine, danach dauert es länger, weil der Körper sich umgestellt hat und der Stoffwechsel verlangsamt wird. Wer hier nicht aufpasst, wird frustriert und endet im Heißhunger-Teufelskreis.

Tipp: Eine Diät ist immer mit Höhen und Tiefen verbunden. Wir sollten jeden Tag einzeln betrachten und uns nicht fertigmachen, wenn es mal nicht so gut läuft.

Die Ernährung umzustellen reicht aus

Tschüss, fettreiches Essen. Hallo, kalorienarmes Gemüse! Oft fallen wir auf den Gedanken herein, dass eine Ernährungsumstellung ausreicht, um endlich abzunehmen. Leider ist dieser Gedanke falsch. Wir müssen uns zwar anders ernähren, doch das reicht in der Regel nicht aus. Regelmäßiger Ausdauersport muss zusätzlich sein, das regt den Stoffwechsel an und verbrennt viele Extra-Kalorien.

Tipp: Couch-Potatoes sollten sich langsam an den Sport herantasten und etwas finden, das ihnen Spaß macht. Wer sich außerdem mit Anderen zum Sport verabredet, geht regelmäßiger und erfindet nicht so schnell Ausreden.

Ganz schnell möglichst viel

Zwei Wochen Diät sollten doch locker ausreichen, damit die alte Lieblingsjeans wieder passt, oder? Vermutlich nicht, wenn die drei Nummern zu klein ist. Wer sich ständig zu viel vornimmt, wird schnell enttäuscht und ist dann versucht, alles hinzuschmeißen.

Tipp: Lieber zu wenig als zu viel erwarten. Wer in kleinen Schritten denkt und sich über winzige Veränderungen freut, bleibt motiviert und schafft es, durchzuhalten.

Quelle: http://www.gofeminin.de/abnehmen/denkfehler-diaet-d59504c664497.html

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