Welche Nahrungsmittel machen eigentlich besonders schön von innen?

Süßkartoffeln schützen die Zellen

Freie Radikale –Stoffwechselprodukte, die unsere Zellen schädigen und den Alterungsprozess der Haut vorantreiben –sind der Feind von glatter, schöner Haut. Ein Schutzschild gegen freie Radikale ist Beta-Carotin, das zuverlässig vor Zellschäden schützt. Top-Lieferanten: Süßkartoffeln, Karotten, Paprika und Brokkoli.

Avocados sorgen für straffe, junge Haut

Das Beauty-Geheimnis der grünen Früchte heißt Vitamin E. Dieses Schönheits-Vitamin schützt die Zellen vor freien Radikalen, zudem festigt Vitamin E das Bindegewebe und beugt Pigmentflecken vor. Neben Avocados sind auch Sonnenblumenkerne, Keimöle, Haferflocken und Nüsse gute Vitamin E-Lieferanten.

Fisch für feste Fingernägel

Für schöne und kräftige Fingernägel sind besonders die Vitamine der B-Gruppe wichtig, die Vitamine B1 und B2 können Brüche in Haaren und Fingernägeln verhindern. Neben Fisch stecken sie auch in Kartoffeln, Rucola oder Mangold.

Buttermilch tut der Haut gut

Kalzium und Vitamin B12 machen Buttermilch zum Schönheits-Drink und sorgen für eine schöne, strahlende Haut. Noch dazu ist die säuerliche Milch besonders kalorienarm –perfekt auch im Mix mit frischen Früchten als Snack zwischendurch.

Quelle: http://eatsmarter.de/ernaehrung/news/beauty-food-schoenheit-kann-essen